割引発見
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アンティーク電球 LED C35形状 E12口 6W 6000K - by , 2022-09-28
4/ 5stars
動物柄が可愛くて気に入って貰えそうです。薄地ですがごわつかないのがかえって良さそうに思えます。
【8個セット】パナソニック LED電球 7.3W 電球色相当 LDA7LGEW - by , 2022-12-02
5/ 5stars
2/1の夜に注文して、2/5に届きました。 消耗品なので、店舗で買うよりも安く買えてよかったです。 病院で使用していたのと、 赤ちゃん用品店で同じようなものを探したら、 薬品が使用されていたので、 水だけしか使われてないこちらの商品を継続してつかうことにしました。 受注番号 249912-20150201-0844650114
希少 オリーブの木 ジャンボカラマタ - by , 2022-09-14
4/ 5stars
出産前には可愛いイラスト入りのガーゼを何枚か購入していたのですが、いざ入院して病院の白いガーゼを使わせてもらうと、汚れや血液などの異常に気づきやすいということが分かり、安心して使えるなぁと感じました。 大きなものも必要ですが、お顔拭きや、ちょっとしたことに小さいサイズのガーゼは役立ちそうです!
P.willinckii jade girl sporeling - by , 2022-11-30
5/ 5stars
とても良いコットンシートです。お気に入りに入れておきます。
飾り陶器イタリア製 - by , 2022-12-14
3/ 5stars
子供の皮膚が弱いのでいつもこのコットンでお尻をふいてます。毛羽立たないので重宝してます。大判なので半分に切って使用しているので一袋で長持ちします。
3個セット エジソンバルブLEDスマートDUO デュオ E26 - by , 2022-12-07
5/ 5stars
水を含ませて、新生児のおしり拭きに使っています。丁度よいサイズで、量も多く、使いやすい。
パキポディウム グラキリス 現地球 発根活着済 - by , 2022-12-12
4/ 5stars
万能ですごく重宝しています。赤ちゃんの全身のケアに使用したり、自身の顔のケアに使用したりしています。
九谷焼 寿白作 飾り皿金彩 大皿 希少 - by , 2022-11-23
5/ 5stars
点眼後に目の周辺を拭くのでお水だけで作られていて個包装なので安心です。
ベッド(ブラック)ポケットコイルマットレス/収納引き出し棚コンセント付き - by , 2022-12-10
4/ 5stars
とてもお得な大容量でとてもやすかっさたです。たっぷり使えますね。
アガベ レッドキャットウィーズル 親株 特大 化け猫 - by , 2022-11-09
5/ 5stars
よく濡らして使用すると赤ちゃんのお尻拭きに優しく拭けてよいです。 濡れたお尻を乾拭きするのにも使えないかなと思っていましたが、 使うと毛羽立ってお尻に付くので無理でした。 追記:別のコットンでは毛羽立ってしまい追加購入しました。 大判なので2つに切っても普通のコットンよりは大きめなので良いです。
【最高品質】アメジストスフィア 虹&ファントム内包 ブラジル産 丸玉 - by , 2022-12-08
4/ 5stars
トップバリューのベビーコットンに比べると薄手ですが、赤ちゃんのおしり拭きには充分です。消耗品なのでまとめ買いしました。
黄金ソテツ - by , 2022-10-26
5/ 5stars
1袋に2枚入りなのでちょっと使いにくいですが、水だけなので目の周辺にも使えて安心です。
magniflex マニフレックス ピローグランデ - by , 2022-12-06
4/ 5stars
子供のオムツ替えするときいつも使っていて毛羽立たないので重宝してます。1枚が大きいので半分に切って使用してます。
送料無料 古い堆朱三足香炉 本物保証 中国古玩 - by , 2022-10-12
5/ 5stars
出産準備のために購入。まとめて安く購入できて良かったです。
多肉植物アガベ ブルーボール錦子株KKJ様専用出品 - by , 2022-12-04
3/ 5stars
今回初めてインターネットで購入。出かけなくても買えるので助かりました。
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成果報告ウィンダンシー 呪術廻戦 ロンT

Whitehouse Coxミニウォレットキャプテンズ・オブ・クラッシュ No.1(握力63kg相当)を握ってみると、普通に握れてしまいました

というわけで、まあだいたい握力60kgとか65kgぐらいですね。これをクラッシュできるようになったトレーニングについて書いてみます。

筋トレ目次上

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    動画撮ってみました。まあ面白くもなんともない動画ですが・・・

    CoC自体はだいぶ前に購入していたのですが、閉じれる気配もないし握力を鍛えるモチベーションも特に無かったので放置してたのですが、久々に握ったら普通のクローズできたわけです。

    ちなみにふと前腕を見たという写真は以下です。別に自分の前腕が太いとは思いませんが、角度によっては太く感じるときもあります。

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    キャプテンズオブクラッシュ、CoCは握力グリッパーの世界標準的なもの

    キャプテンズ・オブ・クラッシュ(CoC:Captains of Crush)は握力グリッパーの世界標準的なもので、クローズするのに必要な握力に応じてナンバーが与えられています。

    今回クラッシュしたNo.1は握力63kg相当です。握力127kg相当のNo.3以上をクローズできた人にはキャプテンズオブクラッシュを製造しているアイアンマインド社から認定証を受け取ることができるようです。

    No.3をクローズした人は全世界で100人以上いるそうですが、2015年の時点で日本ではなんと7人しか認定を受けていないそうです。

    販売されている中で一番強い握力が必要なNo.4(握力165kg相当)については、現在世界で5人しか認定されていないようです。

    どうでもいい話ですが、このNo.3をハンマー投げで有名な室伏広治選手は初握りでクローズさせたようです。超人的筋力すぎます(笑)

    参考までに、各ナンバーのクローズに必要な筋力です。

    • No. 1:63kg
    • No. 1.5:75kg
    • No. 2:88kg
    • No. 2.5:108kg
    • No. 3:127kg
    • No. 3.5:146kg
    • No. 4:165kg

    クローズできるように何か特別なトレーニングをしていたのかというと、実は全くしていません

    私はこのブログで筋トレ日記をトレーニング開始当初からずっと続けていますが、見てわかる通り前腕のトレーニングをトレーニングメニューにいれていません(一時期ちょっと入れてたが、結局メニューから消え失せた笑)。

    じゃあなんでトレーニングしていないのに握力強くなったかというと、、、

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    前腕って当たり前ですけどバーベルやダンベルを握るのに必要なわけなので、トレーニングで扱う重量があがればそれに応じて必要な握力も高くなってくるんですよね。

    私もウェイトトレーニングを続けていくうちに、使用重量もあがってきたので、それに合わせて自然と前腕も強化されていた、というわけです。

    ちなみに、ウェイトトレーニングには使用重量の増加に伴い握力が追いつかなくなった場合に、「リストストラップ」や「パワーグリップ」などの握力補助用品を使う場合があります。

    こちらを使ってしまうと前腕の成長を妨げてしまうわけですね。

    私はリストストラップを購入したはいいものの、結局握力で対応できる重量でのトレーニングを続けています。デッドリフトは一応マックス180kgまであげることができますが、デッドリフトのトレーニングについてもリストストラップは使ったことがありません。

    このため、前腕もしっかり鍛えられていたということになります。

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    ただ、これだけだと面白くない記事になるので、具体的に前腕強化に貢献していたかな?と思う種目を書いてみます。

    デッドリフトはオルタネイトでいいのでストラップを使わずトレーニングする

    デッドリフトは、とにかくオルタネイトグリップで良いのでストラップ類は使わずトレーニングするのが良いと思います。

    というかデッドリフトの重量があがってきてノーストラップオーバーグリップで出来る人は存在しないでしょうね。いたら化け物です。

    どうしても握力がしんどいのであれば、せめてメインセットの1セット目だけは極力ストラップ無しにしたほうがいいですね。

    まあでも筋トレ初期からずっとストラップ無しでトレーニングしていれば、握力もついてくる・・・はず、、、(たぶん)

    シュラッグはオーバーグリップでできる重量(重量上がってきたので今はストラップ使ってます)

    バーベルシュラッグは、オーバーグリップでできる重量をメインセットに持ってきて、回数のほうを調整してあげるのが良いと思います。

    私は100kg x 10レップぐらいは一応できるのですが、オーバーグリップで100kgのバーベルをホールドし続けるのは正直きついです。

    なので、80kgとか90kgに下げてあげて、10レップにこだわらず限界回数で行うようにしています。

    これが結構前腕にも効くので、握力強化になっていると実感しています。

    たまに高重量の刺激を入れたい場合は、ストラップを使ってOKと思います。

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    ベントローなんかも極力ストラップを使わず(重量上がってきたので今はストラップ使ってます)

    ベントオーバーローもストラップ無しが良いと思います。

    私の場合ですが、今のところ握力が足りなくなると感じたことはありませんし、シュラッグのほうが高重量扱ってるので、今後も握力が困ることは無いと思います。

    ダンベルカールなんかではしっかりと握ることを意識

    ダンベルカールなんかも、握るの意識するといいかもしれません。

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    ダンベルベンチプレスなんかで重量が増えてきても結構前腕使います

    ダンベルベンチプレスなんかもたまに入れると良い前腕の刺激になると思います。

    動作中は別に前腕はそこまで使わないのですが、床に置かれたダンベルをスタートポジションに持っていくときに、使用重量があがってくると結構前腕にききます。

    ダンベルベンチプレスは30kg x 2で行っていますが、まあ30kgのダンベルをいろんな向きを経由しながらスタートポジションに持っていくので、そりゃ前腕も使いますわな(汗)

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    使用重量が下がるというデメリットはありますが、前腕に強烈に効きます。

    一応買ったときのレビューを以下にしていますのでどうぞ。

    久々に追記です。

    最近はストラップは普通に使うようになっています

    ですが、ストラップを極力使わないようにすることで握力が勝手に強くなっていることは間違いありません。

    ただ、トレーニングの重量が増えてくると、どうしてもストラップ無しだとトレーニングに集中する前に握力のほうが気になってしまったり、握力が理由でしっかりレップをこなせないなどの問題が出てきています

    ですから、対象筋にきかすことに集中したい場合などにはストラップは使ってあげるといいかと。

    ちなみに私の場合は、背中のトレーニングの場合まずはじめにデッドリフトを行いますが、デッドリフトのメインセットは基本ストラップ無しで行っています。

    メインセットを終えその後回数多めのセットに移る場合は普通にストラップを使います。

    また、デッド後のベントローなどでも動作に集中したいのでストラップは使ってますかね。

    肩の日にシュラッグをする場合は、最近はシュラッグはもう重量が結構重く、オーバーグリップでホールドし続けるのはほぼほぼ不可能ですので普通にストラップは使ってます。

    一番はじめのメインセットだけストラップ無し、その後の追い込み用のトレーニングではストラップを使うとかがいいかもしれませんね。

    ちょっとトレーニー寄りの内容の記事になってしまいましたが、普通に握力を強くすることがメインならば、握力グリッパーで日々鍛えるのが一番手っ取り早いでしょう笑。

    握力グリッパーには閉じる力によってラインナップが分かれてるので、何個か買ってみると良いと思います。

    キャプテンズオブクラッシュではなく普通の握力グリッパーなら一つ一つ安いですしね!

    というわけで、CoCのNo.1をクローズできたのでご報告でした。

    一応最後に前腕強化にノーストラップが効果的と書いていますが、握力は筋力だけではなく筋(健)の太さにかなり左右されるという話もあるので、人によっては同じようにノーストラップメインでやってくのがきつい場合もあるかもしれません。

    ただ、ノーストラップを中心にトレーニングを行っていくのが有効なのは間違いないと思います。

    もし興味を持った方は是非挑戦してみてください。いきなりクローズできたら普通にすごいと思います笑。

    No.2をクローズできたら確実にりんごを握りつぶせるようになります

    私は、せっかくなので次のNo.1.5を購入してみようかな~と思っています。

    まあ特に前腕のトレーニングを行わないスタンスはこれまで通りで、ストラップを使わないトレーニングを継続してこのまま前腕の握力もついてくればなあと思っています。

    どうでもいい話ですが、動画撮影のために時間を置いて握りなおしたら、関節がパキパキと音を鳴らしていました、、、握力グリッパーに挑戦するときはしっかりアップをしてから行いましょうorz

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