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新品未使用Minton希少ハドンホールプレート - by , 2022-12-02
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ダウンタウンのファンで、ガキ使も大好きなので購入出来て良かったです。商品届き、映像の方も問題ありません。ありがとうございました。1
未使用 NIKKO ニッコー テディーズ パスターセット 深皿 小さめ 5枚 - by , 2022-09-14
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前から欲しかったのですが、値段が下がっていたので即買いしました!
光触媒 人工観葉植物 ウォールグリーン フェイク フラワー ドウダン190 - by , 2022-11-30
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懐かしい映像有難うございました。また機会ありましたらy
骨董品? 九谷焼 お猪口 珍品? - by , 2022-12-14
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まだ数枚しか観れてないですが、問題なく再生できています。
福永芳治 わら灰 鉢 2点セット 未使用 B - by , 2022-12-07
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敏速な対応で、梱包もしっかりしていて、大変満足しています。
【美品】アラビア ARABIA クロッカス マグカップ ブラック 2個セット - by , 2022-12-12
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夫の誕生日プレゼントにしました。二人でゲラゲラ笑って見ました。
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DVDに文句はありませんが どうせなら特典の付くところで買えば 良かったな…と思いました。笑 特典映像の「川原アニメ」が面白いです!
パナソニック パルックLEDシーリングライト ~8畳 工事不要 LE-PC08D - by , 2022-12-10
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ドリフ好きな家族です。全員楽しみに待っています!!!
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なかなか面白いですね。総集編みたいで、いろいろな人を見たかったのですが、まあ仕方ないですね。
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とても面白いDVDでした❗ どきどきキャンプ好きな方は是非御覧ください‼
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何度見ても笑えるメガちゃんの常識を超えた面白さ
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迅速的確に送付を得、梱包も良く、異常なく受領いたしました。有り難うございました。
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とても安く手に入ったので良かったです。箱も綺麗なものをつけていただき、ありがたかったです。
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中古だけど、普通に観られたので良かったです。 価格も安かったので、なお良かった。
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◯はじめに\rご覧頂き、ありがとうごさいます。\rお手数ですが、コメント、ご購入の前に必ずプロフィール欄をご覧下さい。\r\r80’s ・ 90’s の ビンテージ 古着 から スポーツ 系の シャツ や スウェット を中心に、アメカジ から モード と、ジャンル問わず幅広く出品しております。\r\r\rお気に入りの一枚を探してみて下さいね!\r\r#古着屋*SCARERS*\r\r\r\r\r●出品している商品は全て1点モノになりますので、売り切れる前に、お早めにご購入願いたく思います。\r\r\r\r\r◯商品情報\r・ブランド : シュプリーム supreme \r・色柄 : モスグリーン / 深緑\r・サイズ表記 : M\r・素材 : コットン 綿 100% / 裏起毛\r・状態 : 未使用 に近い 美品\r\r\r\r\r◯サイズ詳細(cm )\r平置き採寸\r・肩幅46\r・身幅58\r・袖丈64\r・着丈66\r\r\r\r\r※素人採寸のため、多少の誤差はご容赦下さい。\r\r\r\r\r◯商品説明\rシュプリーム × インディペンデント の コラボ スウェット トレーナー です。\r\r未使用に近い美品です。\r\rカナダ製 。\r\r前面にプリント 、背面に 刺繍ロゴ 。\r\rレアカラー、 モスグリーン 。\r\rがっしり 肉厚 裏起毛 生地。\r\r即完売 の一着です。\r\rステューシー や ア ベイシング エイプ 、CE などお好きな方にオススメです。\r\r\r\r\r●値下げ交渉やご不明な点がございましたら、ご購入前にお気軽にお尋ね下さい。\r\r\r●複数購入・リピーターの方は更にお値引き致しますので、フォロー頂けると嬉しいです。\r\r\r\r\r◯発送\r入金確認後、即日〜1日以内に発送。\r\r\r\r\r◯最後に\r他にも人気ブランドの古着を多数出品しています。皆様に、古着の面白さを知って頂けたら幸いです。\r\rナイキ ・ チャンピオン ・ ノースフェイス ・ カーハート ・ ステューシー ・ アディダス\r\r#古着屋*SCARERS*\r0401921
カテゴリー:メンズ>>>トップス>>>スウェット
商品の状態:未使用に近い
商品のサイズ:M
ブランド:シュプリーム
:グレイ系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:東京都
発送までの日数:1~2日で発送

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成果報告NUMBER (N)INE ナンバーナイン 01AW ラムレザー キャスケット

seymour duncan ds-100 ESP製キャプテンズ・オブ・クラッシュ No.1(握力63kg相当)を握ってみると、普通に握れてしまいました

というわけで、まあだいたい握力60kgとか65kgぐらいですね。これをクラッシュできるようになったトレーニングについて書いてみます。

筋トレ目次上

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    動画撮ってみました。まあ面白くもなんともない動画ですが・・・

    CoC自体はだいぶ前に購入していたのですが、閉じれる気配もないし握力を鍛えるモチベーションも特に無かったので放置してたのですが、久々に握ったら普通のクローズできたわけです。

    ちなみにふと前腕を見たという写真は以下です。別に自分の前腕が太いとは思いませんが、角度によっては太く感じるときもあります。

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    キャプテンズオブクラッシュ、CoCは握力グリッパーの世界標準的なもの

    キャプテンズ・オブ・クラッシュ(CoC:Captains of Crush)は握力グリッパーの世界標準的なもので、クローズするのに必要な握力に応じてナンバーが与えられています。

    今回クラッシュしたNo.1は握力63kg相当です。握力127kg相当のNo.3以上をクローズできた人にはキャプテンズオブクラッシュを製造しているアイアンマインド社から認定証を受け取ることができるようです。

    No.3をクローズした人は全世界で100人以上いるそうですが、2015年の時点で日本ではなんと7人しか認定を受けていないそうです。

    販売されている中で一番強い握力が必要なNo.4(握力165kg相当)については、現在世界で5人しか認定されていないようです。

    どうでもいい話ですが、このNo.3をハンマー投げで有名な室伏広治選手は初握りでクローズさせたようです。超人的筋力すぎます(笑)

    参考までに、各ナンバーのクローズに必要な筋力です。

    • No. 1:63kg
    • No. 1.5:75kg
    • No. 2:88kg
    • No. 2.5:108kg
    • No. 3:127kg
    • No. 3.5:146kg
    • No. 4:165kg
    アイアンマインド(IronMind)

    クローズできるように何か特別なトレーニングをしていたのかというと、実は全くしていません

    私はこのブログで筋トレ日記をトレーニング開始当初からずっと続けていますが、見てわかる通り前腕のトレーニングをトレーニングメニューにいれていません(一時期ちょっと入れてたが、結局メニューから消え失せた笑)。

    じゃあなんでトレーニングしていないのに握力強くなったかというと、、、

    TOMMY HILFIGER TWIN EXTRA LONG SHEET SET

    前腕って当たり前ですけどバーベルやダンベルを握るのに必要なわけなので、トレーニングで扱う重量があがればそれに応じて必要な握力も高くなってくるんですよね。

    私もウェイトトレーニングを続けていくうちに、使用重量もあがってきたので、それに合わせて自然と前腕も強化されていた、というわけです。

    ちなみに、ウェイトトレーニングには使用重量の増加に伴い握力が追いつかなくなった場合に、「リストストラップ」や「パワーグリップ」などの握力補助用品を使う場合があります。

    こちらを使ってしまうと前腕の成長を妨げてしまうわけですね。

    私はリストストラップを購入したはいいものの、結局握力で対応できる重量でのトレーニングを続けています。デッドリフトは一応マックス180kgまであげることができますが、デッドリフトのトレーニングについてもリストストラップは使ったことがありません。

    このため、前腕もしっかり鍛えられていたということになります。

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    ただ、これだけだと面白くない記事になるので、具体的に前腕強化に貢献していたかな?と思う種目を書いてみます。

    デッドリフトはオルタネイトでいいのでストラップを使わずトレーニングする

    デッドリフトは、とにかくオルタネイトグリップで良いのでストラップ類は使わずトレーニングするのが良いと思います。

    というかデッドリフトの重量があがってきてノーストラップオーバーグリップで出来る人は存在しないでしょうね。いたら化け物です。

    どうしても握力がしんどいのであれば、せめてメインセットの1セット目だけは極力ストラップ無しにしたほうがいいですね。

    まあでも筋トレ初期からずっとストラップ無しでトレーニングしていれば、握力もついてくる・・・はず、、、(たぶん)

    シュラッグはオーバーグリップでできる重量(重量上がってきたので今はストラップ使ってます)

    バーベルシュラッグは、オーバーグリップでできる重量をメインセットに持ってきて、回数のほうを調整してあげるのが良いと思います。

    私は100kg x 10レップぐらいは一応できるのですが、オーバーグリップで100kgのバーベルをホールドし続けるのは正直きついです。

    なので、80kgとか90kgに下げてあげて、10レップにこだわらず限界回数で行うようにしています。

    これが結構前腕にも効くので、握力強化になっていると実感しています。

    たまに高重量の刺激を入れたい場合は、ストラップを使ってOKと思います。

    KEBOZ セットアップ

    ベントローなんかも極力ストラップを使わず(重量上がってきたので今はストラップ使ってます)

    ベントオーバーローもストラップ無しが良いと思います。

    私の場合ですが、今のところ握力が足りなくなると感じたことはありませんし、シュラッグのほうが高重量扱ってるので、今後も握力が困ることは無いと思います。

    ダンベルカールなんかではしっかりと握ることを意識

    ダンベルカールなんかも、握るの意識するといいかもしれません。

    created by 
    IROTEC(アイロテック)

    ダンベルベンチプレスなんかで重量が増えてきても結構前腕使います

    ダンベルベンチプレスなんかもたまに入れると良い前腕の刺激になると思います。

    動作中は別に前腕はそこまで使わないのですが、床に置かれたダンベルをスタートポジションに持っていくときに、使用重量があがってくると結構前腕にききます。

    ダンベルベンチプレスは30kg x 2で行っていますが、まあ30kgのダンベルをいろんな向きを経由しながらスタートポジションに持っていくので、そりゃ前腕も使いますわな(汗)

    デート・ア・ライブⅣ Coreful フィギュア 時崎狂三~私服ver.~
    iROTEC

    更に強烈な刺激を入れたいならファットグリップを検討する

    狼狽の嵐 3枚セット

    前腕に強烈な刺激を入れたいなら、ファットグリップがかなりおすすめ【最終値下げ】宝多六花 水着 フィギュア

    使用重量が下がるというデメリットはありますが、前腕に強烈に効きます。

    一応買ったときのレビューを以下にしていますのでどうぞ。

    久々に追記です。

    最近はストラップは普通に使うようになっています

    ですが、ストラップを極力使わないようにすることで握力が勝手に強くなっていることは間違いありません。

    ただ、トレーニングの重量が増えてくると、どうしてもストラップ無しだとトレーニングに集中する前に握力のほうが気になってしまったり、握力が理由でしっかりレップをこなせないなどの問題が出てきています

    ですから、対象筋にきかすことに集中したい場合などにはストラップは使ってあげるといいかと。

    ちなみに私の場合は、背中のトレーニングの場合まずはじめにデッドリフトを行いますが、デッドリフトのメインセットは基本ストラップ無しで行っています。

    メインセットを終えその後回数多めのセットに移る場合は普通にストラップを使います。

    また、デッド後のベントローなどでも動作に集中したいのでストラップは使ってますかね。

    肩の日にシュラッグをする場合は、最近はシュラッグはもう重量が結構重く、オーバーグリップでホールドし続けるのはほぼほぼ不可能ですので普通にストラップは使ってます。

    一番はじめのメインセットだけストラップ無し、その後の追い込み用のトレーニングではストラップを使うとかがいいかもしれませんね。

    ちょっとトレーニー寄りの内容の記事になってしまいましたが、普通に握力を強くすることがメインならば、握力グリッパーで日々鍛えるのが一番手っ取り早いでしょう笑。

    握力グリッパーには閉じる力によってラインナップが分かれてるので、何個か買ってみると良いと思います。

    キャプテンズオブクラッシュではなく普通の握力グリッパーなら一つ一つ安いですしね!

    というわけで、CoCのNo.1をクローズできたのでご報告でした。

    一応最後に前腕強化にノーストラップが効果的と書いていますが、握力は筋力だけではなく筋(健)の太さにかなり左右されるという話もあるので、人によっては同じようにノーストラップメインでやってくのがきつい場合もあるかもしれません。

    ただ、ノーストラップを中心にトレーニングを行っていくのが有効なのは間違いないと思います。

    もし興味を持った方は是非挑戦してみてください。いきなりクローズできたら普通にすごいと思います笑。

    No.2をクローズできたら確実にりんごを握りつぶせるようになります

    私は、せっかくなので次のNo.1.5を購入してみようかな~と思っています。

    まあ特に前腕のトレーニングを行わないスタンスはこれまで通りで、ストラップを使わないトレーニングを継続してこのまま前腕の握力もついてくればなあと思っています。

    どうでもいい話ですが、動画撮影のために時間を置いて握りなおしたら、関節がパキパキと音を鳴らしていました、、、握力グリッパーに挑戦するときはしっかりアップをしてから行いましょうorz

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