最終決算
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カリモク ザ・ファースト RU7212 Mサイズ オットマン込み! 送料込 - by , 2022-09-28
4/ 5stars
値段が安いので正直不安でしたが、良い商品で購入してよかったです。ただ、トールケースがそのままディスクを収納できるものならもっとよかったなと思います。またご検討下さい。全体的にはほぼ満足しています。ありがとうございました!
ペンダントライト VNT-03 - by , 2022-12-02
5/ 5stars
字幕がむちゃくちゃでした。あぁ、残念です…
てみじかに様専用 ジャーナルスタンダードファニチャー ロデチェア - by , 2022-09-14
4/ 5stars
韓流ドラマが大好き親子。私はツイッターから、とくに評判のいいものを選び、コレクションします。なかなかレンタル出来ないものは、それだけの価値があると思っています。ツイートをみて、その作品が、どう人の心に伝わってくるのか、すごく参考になります。
パシーマ キルトケット シングル ホワイト 145x240cm 日本製 正規品 - by , 2022-11-30
5/ 5stars
フジで数話見て、気になってたので即購入! 映らないプレーヤーもあるとの事で少し気にしてたのですが、全然問題なくきれいに映りました。。安いし、また気になるドラマを購入しようと考えてます♪
イタリア製 FAC社手動ハムスライサー - by , 2022-12-14
4/ 5stars
義母のために購入しました。一番お安いく、送料無料で満足でした
粉末ステンレス、真空本焼き尺3寸、 - by , 2022-12-07
5/ 5stars
綺麗見れてとても良かったです‼️
【送料無料】ソファ2p デイジー パッチワーク ブルーイエロー - by , 2022-12-12
3/ 5stars
OC大好きすぎて、何度もレンタルしていて、勿体ないなぁと思いつつてがてませんでした。しかし、この価格でとうとう手にいれました!!レンタル落ちですが、ほぼ綺麗に見えてます。気になったところは1ヶ所だけです。ケースなども、綺麗ではないですが、この価格で購入できたので問題ないです。
キキの看板壁掛け時計 魔女の宅急便 ジブリ - by , 2022-11-23
5/ 5stars
シユンくんがでてる『隣のイケメン』レンタルして、面白いし購入することに。早い対応で正月だけどちゃんと配送されました。これからバンバン見ちゃいます!
ほぼ未使用 茶道具 利休好写し 桐木地 丸卓 組み立式 元箱 - by , 2022-12-10
4/ 5stars
値段もお手頃で大満足です。ただ、音声が大きくなったり小さくなったりする事がありますが値段からしてしょうがないかなって思います。
Lafuma ラフマ フランス製 アウトドアテーブル ダイニングテーブル - by , 2022-11-09
5/ 5stars
大体いつも同じショップさんで購入しているのですが、このショップさんが安かったので初めて利用させて頂きましたが、対応も早く、どのショップさんでも中国発送なのでいつも届くのが遅いのですが、予想していたよりもかなり早かったのでビックリしました。機会があればまた利用させてもらいます。
パナソニック LED電球 調光器対応型 昼白色 LDA7D-G/K40/D/W - by , 2022-12-08
4/ 5stars
楽しみに待っていた作品でした。泣かされましたね。買って良かったです。ただ、boxの作りがもう少し、コンパクトだったら良いと、思いました。
スエーデン軍払い下げ木箱 BOX コンテナ キャンプ、インテリアに - by , 2022-10-26
5/ 5stars
『逆転の女王』レンタル待ちばかりで、なかなか借りられない。楽天ブックスも予約品や、新作は安く購入出来るが、時がたつと、値段が変動する。安定して商品を販売しているハピネットを選びました。もちろん、『逆転の女王』のストーリーにはまってコレクションに。キム・ナムジュがとにかく名演技、きりっとした姿に魅了される!『アイリス』のチョン・ジュノは、かっこいいままでいて欲しいが、俳優の役者魂を感じます。面白いですよ!
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4/ 5stars
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カテゴリー:おもちゃ・ホビー・グッズ>>>トレーディングカード>>>遊戯王
商品の状態:新品、未使用
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
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発送までの日数:1~2日で発送

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というわけで、まあだいたい握力60kgとか65kgぐらいですね。これをクラッシュできるようになったトレーニングについて書いてみます。

筋トレ目次上

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    動画撮ってみました。まあ面白くもなんともない動画ですが・・・

    CoC自体はだいぶ前に購入していたのですが、閉じれる気配もないし握力を鍛えるモチベーションも特に無かったので放置してたのですが、久々に握ったら普通のクローズできたわけです。

    ちなみにふと前腕を見たという写真は以下です。別に自分の前腕が太いとは思いませんが、角度によっては太く感じるときもあります。

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    キャプテンズオブクラッシュ、CoCは握力グリッパーの世界標準的なもの

    キャプテンズ・オブ・クラッシュ(CoC:Captains of Crush)は握力グリッパーの世界標準的なもので、クローズするのに必要な握力に応じてナンバーが与えられています。

    今回クラッシュしたNo.1は握力63kg相当です。握力127kg相当のNo.3以上をクローズできた人にはキャプテンズオブクラッシュを製造しているアイアンマインド社から認定証を受け取ることができるようです。

    No.3をクローズした人は全世界で100人以上いるそうですが、2015年の時点で日本ではなんと7人しか認定を受けていないそうです。

    販売されている中で一番強い握力が必要なNo.4(握力165kg相当)については、現在世界で5人しか認定されていないようです。

    どうでもいい話ですが、このNo.3をハンマー投げで有名な室伏広治選手は初握りでクローズさせたようです。超人的筋力すぎます(笑)

    参考までに、各ナンバーのクローズに必要な筋力です。

    • No. 1:63kg
    • No. 1.5:75kg
    • No. 2:88kg
    • No. 2.5:108kg
    • No. 3:127kg
    • No. 3.5:146kg
    • No. 4:165kg
    アイアンマインド(IronMind)

    クローズできるように何か特別なトレーニングをしていたのかというと、実は全くしていません

    私はこのブログで筋トレ日記をトレーニング開始当初からずっと続けていますが、見てわかる通り前腕のトレーニングをトレーニングメニューにいれていません(一時期ちょっと入れてたが、結局メニューから消え失せた笑)。

    じゃあなんでトレーニングしていないのに握力強くなったかというと、、、

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    前腕って当たり前ですけどバーベルやダンベルを握るのに必要なわけなので、トレーニングで扱う重量があがればそれに応じて必要な握力も高くなってくるんですよね。

    私もウェイトトレーニングを続けていくうちに、使用重量もあがってきたので、それに合わせて自然と前腕も強化されていた、というわけです。

    ちなみに、ウェイトトレーニングには使用重量の増加に伴い握力が追いつかなくなった場合に、「リストストラップ」や「パワーグリップ」などの握力補助用品を使う場合があります。

    こちらを使ってしまうと前腕の成長を妨げてしまうわけですね。

    私はリストストラップを購入したはいいものの、結局握力で対応できる重量でのトレーニングを続けています。デッドリフトは一応マックス180kgまであげることができますが、デッドリフトのトレーニングについてもリストストラップは使ったことがありません。

    このため、前腕もしっかり鍛えられていたということになります。

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    ただ、これだけだと面白くない記事になるので、具体的に前腕強化に貢献していたかな?と思う種目を書いてみます。

    デッドリフトはオルタネイトでいいのでストラップを使わずトレーニングする

    デッドリフトは、とにかくオルタネイトグリップで良いのでストラップ類は使わずトレーニングするのが良いと思います。

    というかデッドリフトの重量があがってきてノーストラップオーバーグリップで出来る人は存在しないでしょうね。いたら化け物です。

    どうしても握力がしんどいのであれば、せめてメインセットの1セット目だけは極力ストラップ無しにしたほうがいいですね。

    まあでも筋トレ初期からずっとストラップ無しでトレーニングしていれば、握力もついてくる・・・はず、、、(たぶん)

    シュラッグはオーバーグリップでできる重量(重量上がってきたので今はストラップ使ってます)

    バーベルシュラッグは、オーバーグリップでできる重量をメインセットに持ってきて、回数のほうを調整してあげるのが良いと思います。

    私は100kg x 10レップぐらいは一応できるのですが、オーバーグリップで100kgのバーベルをホールドし続けるのは正直きついです。

    なので、80kgとか90kgに下げてあげて、10レップにこだわらず限界回数で行うようにしています。

    これが結構前腕にも効くので、握力強化になっていると実感しています。

    たまに高重量の刺激を入れたい場合は、ストラップを使ってOKと思います。

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    ベントローなんかも極力ストラップを使わず(重量上がってきたので今はストラップ使ってます)

    ベントオーバーローもストラップ無しが良いと思います。

    私の場合ですが、今のところ握力が足りなくなると感じたことはありませんし、シュラッグのほうが高重量扱ってるので、今後も握力が困ることは無いと思います。

    ダンベルカールなんかではしっかりと握ることを意識

    ダンベルカールなんかも、握るの意識するといいかもしれません。

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    IROTEC(アイロテック)

    ダンベルベンチプレスなんかで重量が増えてきても結構前腕使います

    ダンベルベンチプレスなんかもたまに入れると良い前腕の刺激になると思います。

    動作中は別に前腕はそこまで使わないのですが、床に置かれたダンベルをスタートポジションに持っていくときに、使用重量があがってくると結構前腕にききます。

    ダンベルベンチプレスは30kg x 2で行っていますが、まあ30kgのダンベルをいろんな向きを経由しながらスタートポジションに持っていくので、そりゃ前腕も使いますわな(汗)

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    更に強烈な刺激を入れたいならファットグリップを検討する

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    前腕に強烈な刺激を入れたいなら、ファットグリップがかなりおすすめモロッコ 水草ランプシェード

    使用重量が下がるというデメリットはありますが、前腕に強烈に効きます。

    一応買ったときのレビューを以下にしていますのでどうぞ。

    久々に追記です。

    最近はストラップは普通に使うようになっています

    ですが、ストラップを極力使わないようにすることで握力が勝手に強くなっていることは間違いありません。

    ただ、トレーニングの重量が増えてくると、どうしてもストラップ無しだとトレーニングに集中する前に握力のほうが気になってしまったり、握力が理由でしっかりレップをこなせないなどの問題が出てきています

    ですから、対象筋にきかすことに集中したい場合などにはストラップは使ってあげるといいかと。

    ちなみに私の場合は、背中のトレーニングの場合まずはじめにデッドリフトを行いますが、デッドリフトのメインセットは基本ストラップ無しで行っています。

    メインセットを終えその後回数多めのセットに移る場合は普通にストラップを使います。

    また、デッド後のベントローなどでも動作に集中したいのでストラップは使ってますかね。

    肩の日にシュラッグをする場合は、最近はシュラッグはもう重量が結構重く、オーバーグリップでホールドし続けるのはほぼほぼ不可能ですので普通にストラップは使ってます。

    一番はじめのメインセットだけストラップ無し、その後の追い込み用のトレーニングではストラップを使うとかがいいかもしれませんね。

    ちょっとトレーニー寄りの内容の記事になってしまいましたが、普通に握力を強くすることがメインならば、握力グリッパーで日々鍛えるのが一番手っ取り早いでしょう笑。

    握力グリッパーには閉じる力によってラインナップが分かれてるので、何個か買ってみると良いと思います。

    キャプテンズオブクラッシュではなく普通の握力グリッパーなら一つ一つ安いですしね!

    というわけで、CoCのNo.1をクローズできたのでご報告でした。

    一応最後に前腕強化にノーストラップが効果的と書いていますが、握力は筋力だけではなく筋(健)の太さにかなり左右されるという話もあるので、人によっては同じようにノーストラップメインでやってくのがきつい場合もあるかもしれません。

    ただ、ノーストラップを中心にトレーニングを行っていくのが有効なのは間違いないと思います。

    もし興味を持った方は是非挑戦してみてください。いきなりクローズできたら普通にすごいと思います笑。

    No.2をクローズできたら確実にりんごを握りつぶせるようになります

    私は、せっかくなので次のNo.1.5を購入してみようかな~と思っています。

    まあ特に前腕のトレーニングを行わないスタンスはこれまで通りで、ストラップを使わないトレーニングを継続してこのまま前腕の握力もついてくればなあと思っています。

    どうでもいい話ですが、動画撮影のために時間を置いて握りなおしたら、関節がパキパキと音を鳴らしていました、、、握力グリッパーに挑戦するときはしっかりアップをしてから行いましょうorz

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