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谷やん オリジナル包丁 - by , 2022-09-28
4/ 5stars
夫が毎日、飲んでいます。お菓子を食べている割には太らないかな・・・。
VOGUE 鏡 - by , 2022-12-02
5/ 5stars
安いし、はやいし、毎回お世話になってます!(^^)!
LEDシーリングライト LIFELED’S 8畳 /昼光色~電球色/リモコン付属 - by , 2022-09-14
4/ 5stars
水に溶けるのにはじかんがかかりました。しかし、しっかりした飲み物です
ホワイト シングル3キロ 保温 グースダウン 布団\r \r 95%ダウン - by , 2022-11-30
5/ 5stars
飲みだしてから、1週間ほとで体脂肪が減り体重も0.6kg減り驚いてます。食事制限一切していません。ペットボトルにお茶を作り毎日飲んでます。気のせいかも?って半信半疑でしたが、続けようと思わせる効果が出て嬉しいです。もちろん毎日往復一時間歩いてますけど。又リピートしようと考えてます。一ヶ月後には、2kg落ちてると良いなあ〜
ソファー 美品 - by , 2022-12-14
4/ 5stars
ダンナ用にリピです。 が、私も飲んでいます。 味は苦めのお茶、ですが効いている〜という感じがするので(笑)1日1本ずつ飲むようにしています。 箱買いすると重いので、運んでもらえて助かります(*^_^*)
ayu様専用 1265ピンク毛布2枚同梱 - by , 2022-12-07
5/ 5stars
値段を考えれば満足できる味、量と言って差し障りないでしょう。個人的にはペットボトルのお茶より好ましいです。使用についても特に不便を感じさせませんが、粉末度が高いので飛散が気になります。しかし粗く仕上げれば肝心の味が落ちるでしょうから、密閉容器に入れ替えるような工夫が必要かと思います。
アムウェイ 鍋 21ピースセット - by , 2022-12-12
3/ 5stars
商品レビューを見て商品購入。 コストパフォーマンスは良いと思います。 まだ飲み始めたばかりなので効果は今後に期待ということで☆4です。
⭐︎掛け布団 シンサレート ダブル 冬用 暖かい 洗える - by , 2022-11-23
5/ 5stars
冷蔵庫にいれておけば毎日続けられます。おかげさまで3キロやせました。
ダブル 羽毛布団 かけ布団 2.3kg 洗える 冬 本体 抗菌防臭 白 - by , 2022-12-10
4/ 5stars
すっきりタイプは、苦味も少なく飲みやすいので愛用しています。
ヴィンテージ パブミラー VOGUE ゼブラ - by , 2022-11-09
5/ 5stars
値段が安く良質なので何回かリピしています。冷たくして飲むのが好きで毎日飲んでます。緑茶には必須ミネラルのひとつ亜鉛が含まれておりデトックスサプリとして注目されてるそうです。
CELINE セリーヌ ハーフケット 毛布 ブランケット 膝かけ 寝具 - by , 2022-12-08
4/ 5stars
以前から探していました 本当に助かってます
やまだ様専用 - by , 2022-10-26
5/ 5stars
甘くなくてスッキリしてるからいい。できたら0カロリーになればなぁ。
ヴィンテージ資生堂 木彫り鏡 レトロ - by , 2022-12-06
4/ 5stars
いままでカテキン入り飲料を毎日購入していましたが、値段が高くて困っていました。しかし、もうこれで安心です。こういうものをずっと探していました。実際飲んでみると、程よい渋みがたまりません。家族で飲んでいます。今は、表示の分量よりやや多めにしてちょっと渋めにして冷やしています。ありがとうございました。
LEDシーリングライトCL14DL-5.1CF 14畳調色 - by , 2022-10-12
5/ 5stars
こちらの粉末茶を購入して3年目になります。 切らさないように定期的にまとめ買いをしています。好みで濃さが変えられるので手軽で便利。 これからも購入します。
チェスターフィールド * ソファ - by , 2022-12-04
4/ 5stars
購入後、すぐに届けてくれるのはいいですね☆
【週末限定値下げ!】希少品 バーバリー 毛布 箱付き 新品未使用 - by , 2022-09-28
5/ 5stars
毎回購入させていただいております。 もって帰るのも重いので助かってます
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PIAAのフォグランプ イエローフォグ 当時物キャプテンズ・オブ・クラッシュ No.1(握力63kg相当)を握ってみると、普通に握れてしまいました

というわけで、まあだいたい握力60kgとか65kgぐらいですね。これをクラッシュできるようになったトレーニングについて書いてみます。

筋トレ目次上

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    動画撮ってみました。まあ面白くもなんともない動画ですが・・・

    CoC自体はだいぶ前に購入していたのですが、閉じれる気配もないし握力を鍛えるモチベーションも特に無かったので放置してたのですが、久々に握ったら普通のクローズできたわけです。

    ちなみにふと前腕を見たという写真は以下です。別に自分の前腕が太いとは思いませんが、角度によっては太く感じるときもあります。

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    キャプテンズオブクラッシュ、CoCは握力グリッパーの世界標準的なもの

    キャプテンズ・オブ・クラッシュ(CoC:Captains of Crush)は握力グリッパーの世界標準的なもので、クローズするのに必要な握力に応じてナンバーが与えられています。

    今回クラッシュしたNo.1は握力63kg相当です。握力127kg相当のNo.3以上をクローズできた人にはキャプテンズオブクラッシュを製造しているアイアンマインド社から認定証を受け取ることができるようです。

    No.3をクローズした人は全世界で100人以上いるそうですが、2015年の時点で日本ではなんと7人しか認定を受けていないそうです。

    販売されている中で一番強い握力が必要なNo.4(握力165kg相当)については、現在世界で5人しか認定されていないようです。

    どうでもいい話ですが、このNo.3をハンマー投げで有名な室伏広治選手は初握りでクローズさせたようです。超人的筋力すぎます(笑)

    参考までに、各ナンバーのクローズに必要な筋力です。

    • No. 1:63kg
    • No. 1.5:75kg
    • No. 2:88kg
    • No. 2.5:108kg
    • No. 3:127kg
    • No. 3.5:146kg
    • No. 4:165kg
    アイアンマインド(IronMind)

    クローズできるように何か特別なトレーニングをしていたのかというと、実は全くしていません

    私はこのブログで筋トレ日記をトレーニング開始当初からずっと続けていますが、見てわかる通り前腕のトレーニングをトレーニングメニューにいれていません(一時期ちょっと入れてたが、結局メニューから消え失せた笑)。

    じゃあなんでトレーニングしていないのに握力強くなったかというと、、、

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    前腕って当たり前ですけどバーベルやダンベルを握るのに必要なわけなので、トレーニングで扱う重量があがればそれに応じて必要な握力も高くなってくるんですよね。

    私もウェイトトレーニングを続けていくうちに、使用重量もあがってきたので、それに合わせて自然と前腕も強化されていた、というわけです。

    ちなみに、ウェイトトレーニングには使用重量の増加に伴い握力が追いつかなくなった場合に、「リストストラップ」や「パワーグリップ」などの握力補助用品を使う場合があります。

    こちらを使ってしまうと前腕の成長を妨げてしまうわけですね。

    私はリストストラップを購入したはいいものの、結局握力で対応できる重量でのトレーニングを続けています。デッドリフトは一応マックス180kgまであげることができますが、デッドリフトのトレーニングについてもリストストラップは使ったことがありません。

    このため、前腕もしっかり鍛えられていたということになります。

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    ただ、これだけだと面白くない記事になるので、具体的に前腕強化に貢献していたかな?と思う種目を書いてみます。

    デッドリフトはオルタネイトでいいのでストラップを使わずトレーニングする

    デッドリフトは、とにかくオルタネイトグリップで良いのでストラップ類は使わずトレーニングするのが良いと思います。

    というかデッドリフトの重量があがってきてノーストラップオーバーグリップで出来る人は存在しないでしょうね。いたら化け物です。

    どうしても握力がしんどいのであれば、せめてメインセットの1セット目だけは極力ストラップ無しにしたほうがいいですね。

    まあでも筋トレ初期からずっとストラップ無しでトレーニングしていれば、握力もついてくる・・・はず、、、(たぶん)

    シュラッグはオーバーグリップでできる重量(重量上がってきたので今はストラップ使ってます)

    バーベルシュラッグは、オーバーグリップでできる重量をメインセットに持ってきて、回数のほうを調整してあげるのが良いと思います。

    私は100kg x 10レップぐらいは一応できるのですが、オーバーグリップで100kgのバーベルをホールドし続けるのは正直きついです。

    なので、80kgとか90kgに下げてあげて、10レップにこだわらず限界回数で行うようにしています。

    これが結構前腕にも効くので、握力強化になっていると実感しています。

    たまに高重量の刺激を入れたい場合は、ストラップを使ってOKと思います。

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    ベントローなんかも極力ストラップを使わず(重量上がってきたので今はストラップ使ってます)

    ベントオーバーローもストラップ無しが良いと思います。

    私の場合ですが、今のところ握力が足りなくなると感じたことはありませんし、シュラッグのほうが高重量扱ってるので、今後も握力が困ることは無いと思います。

    ダンベルカールなんかではしっかりと握ることを意識

    ダンベルカールなんかも、握るの意識するといいかもしれません。

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    IROTEC(アイロテック)

    ダンベルベンチプレスなんかで重量が増えてきても結構前腕使います

    ダンベルベンチプレスなんかもたまに入れると良い前腕の刺激になると思います。

    動作中は別に前腕はそこまで使わないのですが、床に置かれたダンベルをスタートポジションに持っていくときに、使用重量があがってくると結構前腕にききます。

    ダンベルベンチプレスは30kg x 2で行っていますが、まあ30kgのダンベルをいろんな向きを経由しながらスタートポジションに持っていくので、そりゃ前腕も使いますわな(汗)

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    更に強烈な刺激を入れたいならファットグリップを検討する

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    前腕に強烈な刺激を入れたいなら、ファットグリップがかなりおすすめ【chuu様専用】アネーロコラソン シャルマン 19インチ4本セット

    使用重量が下がるというデメリットはありますが、前腕に強烈に効きます。

    一応買ったときのレビューを以下にしていますのでどうぞ。

    久々に追記です。

    最近はストラップは普通に使うようになっています

    ですが、ストラップを極力使わないようにすることで握力が勝手に強くなっていることは間違いありません。

    ただ、トレーニングの重量が増えてくると、どうしてもストラップ無しだとトレーニングに集中する前に握力のほうが気になってしまったり、握力が理由でしっかりレップをこなせないなどの問題が出てきています

    ですから、対象筋にきかすことに集中したい場合などにはストラップは使ってあげるといいかと。

    ちなみに私の場合は、背中のトレーニングの場合まずはじめにデッドリフトを行いますが、デッドリフトのメインセットは基本ストラップ無しで行っています。

    メインセットを終えその後回数多めのセットに移る場合は普通にストラップを使います。

    また、デッド後のベントローなどでも動作に集中したいのでストラップは使ってますかね。

    肩の日にシュラッグをする場合は、最近はシュラッグはもう重量が結構重く、オーバーグリップでホールドし続けるのはほぼほぼ不可能ですので普通にストラップは使ってます。

    一番はじめのメインセットだけストラップ無し、その後の追い込み用のトレーニングではストラップを使うとかがいいかもしれませんね。

    ちょっとトレーニー寄りの内容の記事になってしまいましたが、普通に握力を強くすることがメインならば、握力グリッパーで日々鍛えるのが一番手っ取り早いでしょう笑。

    握力グリッパーには閉じる力によってラインナップが分かれてるので、何個か買ってみると良いと思います。

    キャプテンズオブクラッシュではなく普通の握力グリッパーなら一つ一つ安いですしね!

    というわけで、CoCのNo.1をクローズできたのでご報告でした。

    一応最後に前腕強化にノーストラップが効果的と書いていますが、握力は筋力だけではなく筋(健)の太さにかなり左右されるという話もあるので、人によっては同じようにノーストラップメインでやってくのがきつい場合もあるかもしれません。

    ただ、ノーストラップを中心にトレーニングを行っていくのが有効なのは間違いないと思います。

    もし興味を持った方は是非挑戦してみてください。いきなりクローズできたら普通にすごいと思います笑。

    No.2をクローズできたら確実にりんごを握りつぶせるようになります

    私は、せっかくなので次のNo.1.5を購入してみようかな~と思っています。

    まあ特に前腕のトレーニングを行わないスタンスはこれまで通りで、ストラップを使わないトレーニングを継続してこのまま前腕の握力もついてくればなあと思っています。

    どうでもいい話ですが、動画撮影のために時間を置いて握りなおしたら、関節がパキパキと音を鳴らしていました、、、握力グリッパーに挑戦するときはしっかりアップをしてから行いましょうorz

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