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ラウンジソファー - by , 2022-12-02
3/ 5stars
再度購入しました。まだ飲んでいませんが見た感じ問題ないようです。他のショップで購入したのと比較すると状態が良いですね。
◆約55年以上前のアンティーク・コレクション用、柱時計 - by , 2022-09-14
5/ 5stars
"本日商品が届きました。前回同様今回もお世話になりました。先に頼んでいた商品と同梱して頂いてありがとうございます。 J
360度回転 レバー式無段階リクライニングチェア(高座椅子)収納付 - by , 2022-11-30
4/ 5stars
迅速な対抗で、非常に満足しています。。。
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5/ 5stars
毎回毎回 重宝しております。最安値で小遣いに優しいお値段。助かっています。
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4/ 5stars
若い頃に通っていたスナックで良く呑んでいた。 サイトで見つけて購入したが、こんなに強い酒だったのかな?自分の舌、胃が弱ったのを実感した。
水晶電子時計 モダン クォーツ クロック - by , 2022-12-12
5/ 5stars
毎日、ハイボールにして美味しくのんでます。クーポンもありお得に購入できました。また、おまけでブラックペッパービーが2袋同梱されていました(^_^)ありがとうございます。
『新品同様』 ほぼ未使用 猫脚ソファー アンティーク風家具 - by , 2022-11-23
4/ 5stars
ウィスキー党に嬉しいこの安さ。 いろいろ調べましたが、今はこれが一番安いと思います。
アンティーク風 姿見 鏡 イタリア 一点もの - by , 2022-12-10
5/ 5stars
ちゃんと箱に入りとても良かったです、またの機会安ければ注文したいです。
オシピン 様 専用【L19 ニトリ製 電動リクライニング式ラブソファ】 - by , 2022-11-09
4/ 5stars
なつかしくおいしいウイスキーです。まだあったんだなあ。 伯父に教えてもらった、伯父が大好きなウイスキーでした。 かつては、この値段では全く買えませんでした。 今回縁あって、格安で買えました。ありがとう。
IKEA ミラー SONGE ソンゲ シルバー 鏡 姿見 91×130 シック - by , 2022-12-08
5/ 5stars
良い商品です。迅速に対応していただき、ありがとうございました。
axcx様専用Ethan Allen イーセンアー ヴィンテージ 鏡 ミラー - by , 2022-10-26
3/ 5stars
迅速な対応、価格、品質、共に満足しています。
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4/ 5stars
かつての日本製12年ものに比べると若干の舌刺し感はありますが、この価格帯で15年もの、美味しいです、ホンマに美味しいとおもいます。日本製の12年や17年、18年がとんでもない価格で流通する中、モルトウィスキーがこの価格帯でいただける幸せを満喫しています。
ビンテージ PepsiCola パブミラー[取り置き中] - by , 2022-12-04
5/ 5stars
いつもありがとうございます。スピーディーな対応ありがとうございます
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【商品説明】説明不用の名品。93年製のgrad nite。grad niteの中で最も価値があり、ディズニーtシャツの中でも間違いなくトップクラスに価値があるtシャツです。【状態】背中に小さいピンホール(画像参照)中古品の為、多少の見落としはご了承下さい【カラー】パープル【サイズ】XL【袖丈】23【肩幅】53【着丈】73【身幅】57.5Supreme STUSSY X-LARGE NIKE adidas VANS HUF Champion CONVERSE OFF white Carhartt COMME des GARCONS Yohji Yamamoto KITH NOAH the north face oamc vainl archive ape GOOD ENOUTH ディズニー アニメ 映画 movie アラジン ミッキー ミニー ドナルド グーフィ
カテゴリー:メンズ>>>トップス>>>Tシャツ/カットソー(半袖/袖なし)
商品の状態:未使用に近い
商品のサイズ:XL(LL)
ブランド:ディズニーヴィンテージ
:パープル系/ブラック系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:宮城県
発送までの日数:4~7日で発送

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というわけで、まあだいたい握力60kgとか65kgぐらいですね。これをクラッシュできるようになったトレーニングについて書いてみます。

筋トレ目次上

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    動画撮ってみました。まあ面白くもなんともない動画ですが・・・

    CoC自体はだいぶ前に購入していたのですが、閉じれる気配もないし握力を鍛えるモチベーションも特に無かったので放置してたのですが、久々に握ったら普通のクローズできたわけです。

    ちなみにふと前腕を見たという写真は以下です。別に自分の前腕が太いとは思いませんが、角度によっては太く感じるときもあります。

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    キャプテンズオブクラッシュ、CoCは握力グリッパーの世界標準的なもの

    キャプテンズ・オブ・クラッシュ(CoC:Captains of Crush)は握力グリッパーの世界標準的なもので、クローズするのに必要な握力に応じてナンバーが与えられています。

    今回クラッシュしたNo.1は握力63kg相当です。握力127kg相当のNo.3以上をクローズできた人にはキャプテンズオブクラッシュを製造しているアイアンマインド社から認定証を受け取ることができるようです。

    No.3をクローズした人は全世界で100人以上いるそうですが、2015年の時点で日本ではなんと7人しか認定を受けていないそうです。

    販売されている中で一番強い握力が必要なNo.4(握力165kg相当)については、現在世界で5人しか認定されていないようです。

    どうでもいい話ですが、このNo.3をハンマー投げで有名な室伏広治選手は初握りでクローズさせたようです。超人的筋力すぎます(笑)

    参考までに、各ナンバーのクローズに必要な筋力です。

    • No. 1:63kg
    • No. 1.5:75kg
    • No. 2:88kg
    • No. 2.5:108kg
    • No. 3:127kg
    • No. 3.5:146kg
    • No. 4:165kg

    クローズできるように何か特別なトレーニングをしていたのかというと、実は全くしていません

    私はこのブログで筋トレ日記をトレーニング開始当初からずっと続けていますが、見てわかる通り前腕のトレーニングをトレーニングメニューにいれていません(一時期ちょっと入れてたが、結局メニューから消え失せた笑)。

    じゃあなんでトレーニングしていないのに握力強くなったかというと、、、

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    前腕って当たり前ですけどバーベルやダンベルを握るのに必要なわけなので、トレーニングで扱う重量があがればそれに応じて必要な握力も高くなってくるんですよね。

    私もウェイトトレーニングを続けていくうちに、使用重量もあがってきたので、それに合わせて自然と前腕も強化されていた、というわけです。

    ちなみに、ウェイトトレーニングには使用重量の増加に伴い握力が追いつかなくなった場合に、「リストストラップ」や「パワーグリップ」などの握力補助用品を使う場合があります。

    こちらを使ってしまうと前腕の成長を妨げてしまうわけですね。

    私はリストストラップを購入したはいいものの、結局握力で対応できる重量でのトレーニングを続けています。デッドリフトは一応マックス180kgまであげることができますが、デッドリフトのトレーニングについてもリストストラップは使ったことがありません。

    このため、前腕もしっかり鍛えられていたということになります。

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    ただ、これだけだと面白くない記事になるので、具体的に前腕強化に貢献していたかな?と思う種目を書いてみます。

    デッドリフトはオルタネイトでいいのでストラップを使わずトレーニングする

    デッドリフトは、とにかくオルタネイトグリップで良いのでストラップ類は使わずトレーニングするのが良いと思います。

    というかデッドリフトの重量があがってきてノーストラップオーバーグリップで出来る人は存在しないでしょうね。いたら化け物です。

    どうしても握力がしんどいのであれば、せめてメインセットの1セット目だけは極力ストラップ無しにしたほうがいいですね。

    まあでも筋トレ初期からずっとストラップ無しでトレーニングしていれば、握力もついてくる・・・はず、、、(たぶん)

    シュラッグはオーバーグリップでできる重量(重量上がってきたので今はストラップ使ってます)

    バーベルシュラッグは、オーバーグリップでできる重量をメインセットに持ってきて、回数のほうを調整してあげるのが良いと思います。

    私は100kg x 10レップぐらいは一応できるのですが、オーバーグリップで100kgのバーベルをホールドし続けるのは正直きついです。

    なので、80kgとか90kgに下げてあげて、10レップにこだわらず限界回数で行うようにしています。

    これが結構前腕にも効くので、握力強化になっていると実感しています。

    たまに高重量の刺激を入れたい場合は、ストラップを使ってOKと思います。

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    ベントローなんかも極力ストラップを使わず(重量上がってきたので今はストラップ使ってます)

    ベントオーバーローもストラップ無しが良いと思います。

    私の場合ですが、今のところ握力が足りなくなると感じたことはありませんし、シュラッグのほうが高重量扱ってるので、今後も握力が困ることは無いと思います。

    ダンベルカールなんかではしっかりと握ることを意識

    ダンベルカールなんかも、握るの意識するといいかもしれません。

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    ダンベルベンチプレスなんかで重量が増えてきても結構前腕使います

    ダンベルベンチプレスなんかもたまに入れると良い前腕の刺激になると思います。

    動作中は別に前腕はそこまで使わないのですが、床に置かれたダンベルをスタートポジションに持っていくときに、使用重量があがってくると結構前腕にききます。

    ダンベルベンチプレスは30kg x 2で行っていますが、まあ30kgのダンベルをいろんな向きを経由しながらスタートポジションに持っていくので、そりゃ前腕も使いますわな(汗)

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    更に強烈な刺激を入れたいならファットグリップを検討する

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    使用重量が下がるというデメリットはありますが、前腕に強烈に効きます。

    一応買ったときのレビューを以下にしていますのでどうぞ。

    久々に追記です。

    最近はストラップは普通に使うようになっています

    ですが、ストラップを極力使わないようにすることで握力が勝手に強くなっていることは間違いありません。

    ただ、トレーニングの重量が増えてくると、どうしてもストラップ無しだとトレーニングに集中する前に握力のほうが気になってしまったり、握力が理由でしっかりレップをこなせないなどの問題が出てきています

    ですから、対象筋にきかすことに集中したい場合などにはストラップは使ってあげるといいかと。

    ちなみに私の場合は、背中のトレーニングの場合まずはじめにデッドリフトを行いますが、デッドリフトのメインセットは基本ストラップ無しで行っています。

    メインセットを終えその後回数多めのセットに移る場合は普通にストラップを使います。

    また、デッド後のベントローなどでも動作に集中したいのでストラップは使ってますかね。

    肩の日にシュラッグをする場合は、最近はシュラッグはもう重量が結構重く、オーバーグリップでホールドし続けるのはほぼほぼ不可能ですので普通にストラップは使ってます。

    一番はじめのメインセットだけストラップ無し、その後の追い込み用のトレーニングではストラップを使うとかがいいかもしれませんね。

    ちょっとトレーニー寄りの内容の記事になってしまいましたが、普通に握力を強くすることがメインならば、握力グリッパーで日々鍛えるのが一番手っ取り早いでしょう笑。

    握力グリッパーには閉じる力によってラインナップが分かれてるので、何個か買ってみると良いと思います。

    キャプテンズオブクラッシュではなく普通の握力グリッパーなら一つ一つ安いですしね!

    というわけで、CoCのNo.1をクローズできたのでご報告でした。

    一応最後に前腕強化にノーストラップが効果的と書いていますが、握力は筋力だけではなく筋(健)の太さにかなり左右されるという話もあるので、人によっては同じようにノーストラップメインでやってくのがきつい場合もあるかもしれません。

    ただ、ノーストラップを中心にトレーニングを行っていくのが有効なのは間違いないと思います。

    もし興味を持った方は是非挑戦してみてください。いきなりクローズできたら普通にすごいと思います笑。

    No.2をクローズできたら確実にりんごを握りつぶせるようになります

    私は、せっかくなので次のNo.1.5を購入してみようかな~と思っています。

    まあ特に前腕のトレーニングを行わないスタンスはこれまで通りで、ストラップを使わないトレーニングを継続してこのまま前腕の握力もついてくればなあと思っています。

    どうでもいい話ですが、動画撮影のために時間を置いて握りなおしたら、関節がパキパキと音を鳴らしていました、、、握力グリッパーに挑戦するときはしっかりアップをしてから行いましょうorz

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