お礼や感謝伝えるプチギフト
 YONEX アークセイバー7プロ  4UG5 ガット張り込み バドミントン お礼や感謝伝えるプチギフト YONEX アークセイバー7プロ  4UG5 ガット張り込み バドミントン
マルチスタンド2段モダンスタイル木目調ブラウンコード通し穴付きアルコールスタンド - by , 2022-09-28
3/ 5stars
仕事で使うので、この値段で2個入りは助かります。 迷彩柄て珍しいので他と被らず自分のと分かりやすいからいいですね。
【新品未使用】suzugami すずがみ18cm 『かざはな 』シマタニ昇龍工房 - by , 2022-12-02
5/ 5stars
キャンプで使うために購入しましたが、未だ行ってません。 近くの公園でかくれんぼに使っています。 クリアに聞こえるので満足しています。
【専用】ルミナススチールシェルフ - by , 2022-09-14
4/ 5stars
釣りに行く時に離れたところで連絡をとるときに使用する為購入しました。コンパクトで手放しで通信できるところが大変便利だと思います。まだ使用していませんが遠くまで通信できればと思います。
リモージュ 飾り皿 ツタンカーメン - by , 2022-11-30
5/ 5stars
コンパクトなのでポケットに入れても重さを感じないくらい軽くてとても良い。まだ近場での使用なのでどのくらいまで離れて会話できるか試してみたい。
【新品 送料無料】ソファベッド 一人掛け 二人掛け リクライニング - by , 2022-12-14
4/ 5stars
日本語の説明書なし 箱はぼろぼろ 充電は噛み合わせが悪いです 時計と灯りのセットが良かったので、使用は問題なく 使えています
IKEA トロファスト フレームのみ - by , 2022-12-07
5/ 5stars
とてもつかいやすくて満足です。ありがとうございました
カシウェア HALF BLANKET/DAMASK チョコレート/クリーム - by , 2022-12-12
4/ 5stars
思っていたよりもちゃんと使えて大満足です。 説明書は分かりにくかったですが、子供達に教えると直ぐに使いこなしていました。ストラップも付いていて便利だと思います。
【新品未使用】Richard Ginori リチャードジノリ 皿 - by , 2022-11-23
5/ 5stars
いろいろ使ってみましたが、ちょっとのことですがとても耳にあいメーカー品より良いかなっと思っています。
マルチソファ ソファベッド 1人掛け 2人掛け ローソファ 3way - by , 2022-12-10
4/ 5stars
小2と小5の子供のために購入しました。子供にも簡単に操作できます。デザインもとても可愛くてサイズと重量もちょうど良いです。買って良かったと思います。
CURERE キュアレ THE MAKURA - by , 2022-11-09
5/ 5stars
アルインコの使いやすいパンティ機です。 アンテナ外付けしたら、なかなか結構イケます。
よしざわ窯 プレート(お皿)×4約20㎝ - by , 2022-12-08
3/ 5stars
いつも必要な時に注文しています。 安定供給出来るお店です。 製品はもう説明する必要無いほど使用しています。 新型は雨でも音や音声がこもらなくなりました。
【張り工賃別・ガット代込】ヨネックス [YONEX] バドミントンラケット アークセイバー7 プロ (ARC7-P 815), YONEX アークセイバー7プロ 4UG5 ガット張り込み オープニング 大放出 , YONEX アークセイバー7プロ 4UG5 ガット張り込み オープニング 大放出 , YONEX アークセイバー7プロ 4UG5 ガット張り込み オープニング 大放出 , YONEX アークセイバー7プロ 4UG5 ガット張り込み オープニング 大放出 , YONEX アークセイバー7プロ 4UG5 ガット張り込み オープニング 大放出

お値引きはできません。ご購入後12時間以内にガットとテンションのご指定がない場合はフレームのみで発送いたします。北海道、沖縄の方はらくらくメルカリ便にて発送となります。クロネコヤマトがいい場合は1000円プラスで対応いたします。#バドミントン部アークセイバー#バドミントン部ラケット2本購入で合計から1000円引きます。YONEXのアークセイバー7プロ 4UG5です。国内正規品で3ヶ月間のメーカー保証対応いたします。アークセイバー7プロのグレー/イエローです。ガットはYONEXのガットならほぼ揃っています。ご希望のガットとテンションをお知らせください。バドミントンYONEXヨネックスアークセイバーARCSABERPRO
カテゴリー:スポーツ・レジャー>>>その他スポーツ>>>バドミントン
商品の状態:新品、未使用
ブランド:ヨネックス
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:クロネコヤマト
発送元の地域:和歌山県
発送までの日数:1~2日で発送

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Turtles x Universal Monsters Raphaelキャプテンズ・オブ・クラッシュ No.1(握力63kg相当)を握ってみると、普通に握れてしまいました

というわけで、まあだいたい握力60kgとか65kgぐらいですね。これをクラッシュできるようになったトレーニングについて書いてみます。

筋トレ目次上

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    動画撮ってみました。まあ面白くもなんともない動画ですが・・・

    CoC自体はだいぶ前に購入していたのですが、閉じれる気配もないし握力を鍛えるモチベーションも特に無かったので放置してたのですが、久々に握ったら普通のクローズできたわけです。

    ちなみにふと前腕を見たという写真は以下です。別に自分の前腕が太いとは思いませんが、角度によっては太く感じるときもあります。

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    キャプテンズオブクラッシュ、CoCは握力グリッパーの世界標準的なもの

    キャプテンズ・オブ・クラッシュ(CoC:Captains of Crush)は握力グリッパーの世界標準的なもので、クローズするのに必要な握力に応じてナンバーが与えられています。

    今回クラッシュしたNo.1は握力63kg相当です。握力127kg相当のNo.3以上をクローズできた人にはキャプテンズオブクラッシュを製造しているアイアンマインド社から認定証を受け取ることができるようです。

    No.3をクローズした人は全世界で100人以上いるそうですが、2015年の時点で日本ではなんと7人しか認定を受けていないそうです。

    販売されている中で一番強い握力が必要なNo.4(握力165kg相当)については、現在世界で5人しか認定されていないようです。

    どうでもいい話ですが、このNo.3をハンマー投げで有名な室伏広治選手は初握りでクローズさせたようです。超人的筋力すぎます(笑)

    参考までに、各ナンバーのクローズに必要な筋力です。

    • No. 1:63kg
    • No. 1.5:75kg
    • No. 2:88kg
    • No. 2.5:108kg
    • No. 3:127kg
    • No. 3.5:146kg
    • No. 4:165kg
    アイアンマインド(IronMind)

    クローズできるように何か特別なトレーニングをしていたのかというと、実は全くしていません

    私はこのブログで筋トレ日記をトレーニング開始当初からずっと続けていますが、見てわかる通り前腕のトレーニングをトレーニングメニューにいれていません(一時期ちょっと入れてたが、結局メニューから消え失せた笑)。

    じゃあなんでトレーニングしていないのに握力強くなったかというと、、、

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    前腕って当たり前ですけどバーベルやダンベルを握るのに必要なわけなので、トレーニングで扱う重量があがればそれに応じて必要な握力も高くなってくるんですよね。

    私もウェイトトレーニングを続けていくうちに、使用重量もあがってきたので、それに合わせて自然と前腕も強化されていた、というわけです。

    ちなみに、ウェイトトレーニングには使用重量の増加に伴い握力が追いつかなくなった場合に、「リストストラップ」や「パワーグリップ」などの握力補助用品を使う場合があります。

    こちらを使ってしまうと前腕の成長を妨げてしまうわけですね。

    私はリストストラップを購入したはいいものの、結局握力で対応できる重量でのトレーニングを続けています。デッドリフトは一応マックス180kgまであげることができますが、デッドリフトのトレーニングについてもリストストラップは使ったことがありません。

    このため、前腕もしっかり鍛えられていたということになります。

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    ただ、これだけだと面白くない記事になるので、具体的に前腕強化に貢献していたかな?と思う種目を書いてみます。

    デッドリフトはオルタネイトでいいのでストラップを使わずトレーニングする

    デッドリフトは、とにかくオルタネイトグリップで良いのでストラップ類は使わずトレーニングするのが良いと思います。

    というかデッドリフトの重量があがってきてノーストラップオーバーグリップで出来る人は存在しないでしょうね。いたら化け物です。

    どうしても握力がしんどいのであれば、せめてメインセットの1セット目だけは極力ストラップ無しにしたほうがいいですね。

    まあでも筋トレ初期からずっとストラップ無しでトレーニングしていれば、握力もついてくる・・・はず、、、(たぶん)

    シュラッグはオーバーグリップでできる重量(重量上がってきたので今はストラップ使ってます)

    バーベルシュラッグは、オーバーグリップでできる重量をメインセットに持ってきて、回数のほうを調整してあげるのが良いと思います。

    私は100kg x 10レップぐらいは一応できるのですが、オーバーグリップで100kgのバーベルをホールドし続けるのは正直きついです。

    なので、80kgとか90kgに下げてあげて、10レップにこだわらず限界回数で行うようにしています。

    これが結構前腕にも効くので、握力強化になっていると実感しています。

    たまに高重量の刺激を入れたい場合は、ストラップを使ってOKと思います。

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    ベントローなんかも極力ストラップを使わず(重量上がってきたので今はストラップ使ってます)

    ベントオーバーローもストラップ無しが良いと思います。

    私の場合ですが、今のところ握力が足りなくなると感じたことはありませんし、シュラッグのほうが高重量扱ってるので、今後も握力が困ることは無いと思います。

    ダンベルカールなんかではしっかりと握ることを意識

    ダンベルカールなんかも、握るの意識するといいかもしれません。

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    IROTEC(アイロテック)

    ダンベルベンチプレスなんかで重量が増えてきても結構前腕使います

    ダンベルベンチプレスなんかもたまに入れると良い前腕の刺激になると思います。

    動作中は別に前腕はそこまで使わないのですが、床に置かれたダンベルをスタートポジションに持っていくときに、使用重量があがってくると結構前腕にききます。

    ダンベルベンチプレスは30kg x 2で行っていますが、まあ30kgのダンベルをいろんな向きを経由しながらスタートポジションに持っていくので、そりゃ前腕も使いますわな(汗)

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    更に強烈な刺激を入れたいならファットグリップを検討する

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    前腕に強烈な刺激を入れたいなら、ファットグリップがかなりおすすめエレキギター GIG ケース付

    使用重量が下がるというデメリットはありますが、前腕に強烈に効きます。

    一応買ったときのレビューを以下にしていますのでどうぞ。

    久々に追記です。

    最近はストラップは普通に使うようになっています

    ですが、ストラップを極力使わないようにすることで握力が勝手に強くなっていることは間違いありません。

    ただ、トレーニングの重量が増えてくると、どうしてもストラップ無しだとトレーニングに集中する前に握力のほうが気になってしまったり、握力が理由でしっかりレップをこなせないなどの問題が出てきています

    ですから、対象筋にきかすことに集中したい場合などにはストラップは使ってあげるといいかと。

    ちなみに私の場合は、背中のトレーニングの場合まずはじめにデッドリフトを行いますが、デッドリフトのメインセットは基本ストラップ無しで行っています。

    メインセットを終えその後回数多めのセットに移る場合は普通にストラップを使います。

    また、デッド後のベントローなどでも動作に集中したいのでストラップは使ってますかね。

    肩の日にシュラッグをする場合は、最近はシュラッグはもう重量が結構重く、オーバーグリップでホールドし続けるのはほぼほぼ不可能ですので普通にストラップは使ってます。

    一番はじめのメインセットだけストラップ無し、その後の追い込み用のトレーニングではストラップを使うとかがいいかもしれませんね。

    ちょっとトレーニー寄りの内容の記事になってしまいましたが、普通に握力を強くすることがメインならば、握力グリッパーで日々鍛えるのが一番手っ取り早いでしょう笑。

    握力グリッパーには閉じる力によってラインナップが分かれてるので、何個か買ってみると良いと思います。

    キャプテンズオブクラッシュではなく普通の握力グリッパーなら一つ一つ安いですしね!

    というわけで、CoCのNo.1をクローズできたのでご報告でした。

    一応最後に前腕強化にノーストラップが効果的と書いていますが、握力は筋力だけではなく筋(健)の太さにかなり左右されるという話もあるので、人によっては同じようにノーストラップメインでやってくのがきつい場合もあるかもしれません。

    ただ、ノーストラップを中心にトレーニングを行っていくのが有効なのは間違いないと思います。

    もし興味を持った方は是非挑戦してみてください。いきなりクローズできたら普通にすごいと思います笑。

    No.2をクローズできたら確実にりんごを握りつぶせるようになります

    私は、せっかくなので次のNo.1.5を購入してみようかな~と思っています。

    まあ特に前腕のトレーニングを行わないスタンスはこれまで通りで、ストラップを使わないトレーニングを継続してこのまま前腕の握力もついてくればなあと思っています。

    どうでもいい話ですが、動画撮影のために時間を置いて握りなおしたら、関節がパキパキと音を鳴らしていました、、、握力グリッパーに挑戦するときはしっかりアップをしてから行いましょうorz

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