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MERO WINGS フォレスト ツリー トランク - by , 2022-12-02
4/ 5stars
電池の蓋部分が固くて開けにくく女性には扱いずらい感じです。 画面消去が全面ではなく一部分を消せるとありがたいと思います。
k's selection マジカルムーンボトル グラス セット - by , 2022-09-14
5/ 5stars
アプリと一緒に使えるところがとても良いです。便利なマグネット付きなのでベタですが冷蔵庫に貼って買い物メモとして使ってます。買い物に行く時にアプリのカメラで撮っていけるのでめっちゃ便利です!見た目もよい!
最終値下げ テレビボード 日本製 無垢 幅130cm 国産杉 完成品 - by , 2022-11-30
4/ 5stars
価格にも書き味にも大満足です。消去ロック機能があるので、持ち運びにも便利ですが、カバン等の中に入れておくと、中で擦れて線が入ってしまうことがあります!
3wayソファーベッド 楽天 - by , 2022-12-14
5/ 5stars
レシピのメモ、Todoリスト、買い物メモ等に使ってます。 電池交換式なので充電不要。 ワンタッチで消去可能で便利ですが、部分的に消すことができないのが残念。
ブレインスリープピロー LOW ひんやり枕スプレー まくら - by , 2022-12-07
4/ 5stars
手帳サイズの電子メモパッドを使用していましたが、書ける文字数が少なく不便さを感じ、大きいサイズのこの商品を購入しました。文字の発色も良くサラサラ書ける。あとは、耐久性に期待します。
カウチソファー ソファー 3人掛けソファー コーナー ソファーベット - by , 2022-12-12
5/ 5stars
転勤する先輩へのプレゼント。 喜んでくれてました。 安く手に入って良かったです。 残念だったのは発送連絡来なくて 問い合わせたら、発送No.送られてきて その頃にはモノも届き。 届いたあとに本日発送しましたの連絡来ました。 納期確認して注文したのに、連絡来なくて あせりました。
mayk様専用 アルモニア ソファベッド【たのメル便送料込】 - by , 2022-11-23
4/ 5stars
孫のお絵かき遊び用に購入しました。何度も繰り返し書いて消してができて、孫も楽しく遊んでいます。このお値段で購入できるとは、とてもお買い得です。
鍵付き4段ラック  幅420×奥290×高1160 カラー:WAL - by , 2022-12-10
5/ 5stars
書き心地が滑らかで使いやすいです。 留守番にメモの目的で買いましたが、子どもの勉強を教えてあげるのにも活躍しそうです。
【出品4月30日まで】アガベユタエンシスエボリスピナ⑤ - by , 2022-11-09
3/ 5stars
ペンを収納する下部の穴の部分が割とキツくて、1ヶ月半経過した時点で外枠のプラスチック部分が割れました。まあ安いからこんなものかな。
DORIS ソファーベッド デランナ リクライニング - by , 2022-12-08
5/ 5stars
発送が早く助かりました。 子供用に渡しましたが、楽しんでいるようです。
3WAY ソファーベッド 【セミダブル 幅120cm ピンク】 日本製 - by , 2022-10-26
4/ 5stars
リモートワークになって印刷する機会がめっぽう減り、ミスコピーしたメモ用紙が手元に残らなくなったので電子メモを探していてこの商品にたどり着きました。持っているiPadを使おうとも考えましたが、書いたものを残す必要もなく、非常に軽量で邪魔にならないので、重宝しています。
Burberry 羽毛掛布団(ダウンケット) - by , 2022-12-06
5/ 5stars
軽いし大きさも丁度いい感じです。ただ、描いたラインが商品の紹介にあるほど鮮明に出ないのが残念です。
【3個】イケア IkEA シングルハンガーラック 洋服ラック ★人気商品★ - by , 2022-10-12
4/ 5stars
おもちゃにもならぬ。 ボタン押しても消えない。10回ぐらい連打したらやっと薄くなる。
LIEN'A ラテックス マットレス 5cm シングル - by , 2022-12-04
5/ 5stars
大きくてとても見やすく毎日使っています。 文字も思ってた以上に見易いし書きやすいです。 コスパもいいしとても気に入ってます プレゼントにもいいと思います♪
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入手困難!!Mats Jonasson マッツ・ジョナサン スウェーデン クリスタルガラス スウェーデンで購入しました。スゥエーデンの置物 ダーラナ馬を彫って色入れした貴重な物です。箱はありません。値下げしました。#スウェーデン #クリスマスガラス#マッツジョナサン#インテリア
カテゴリー:インテリア・住まい・小物>>>インテリア小物>>>置物
商品の状態:未使用に近い
:ブラウン系/オレンジ系/グレイ系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:長野県
発送までの日数:1~2日で発送

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★エンポリオアルマーニジップアップニットキャプテンズ・オブ・クラッシュ No.1(握力63kg相当)を握ってみると、普通に握れてしまいました

というわけで、まあだいたい握力60kgとか65kgぐらいですね。これをクラッシュできるようになったトレーニングについて書いてみます。

筋トレ目次上

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    動画撮ってみました。まあ面白くもなんともない動画ですが・・・

    CoC自体はだいぶ前に購入していたのですが、閉じれる気配もないし握力を鍛えるモチベーションも特に無かったので放置してたのですが、久々に握ったら普通のクローズできたわけです。

    ちなみにふと前腕を見たという写真は以下です。別に自分の前腕が太いとは思いませんが、角度によっては太く感じるときもあります。

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    キャプテンズオブクラッシュ、CoCは握力グリッパーの世界標準的なもの

    キャプテンズ・オブ・クラッシュ(CoC:Captains of Crush)は握力グリッパーの世界標準的なもので、クローズするのに必要な握力に応じてナンバーが与えられています。

    今回クラッシュしたNo.1は握力63kg相当です。握力127kg相当のNo.3以上をクローズできた人にはキャプテンズオブクラッシュを製造しているアイアンマインド社から認定証を受け取ることができるようです。

    No.3をクローズした人は全世界で100人以上いるそうですが、2015年の時点で日本ではなんと7人しか認定を受けていないそうです。

    販売されている中で一番強い握力が必要なNo.4(握力165kg相当)については、現在世界で5人しか認定されていないようです。

    どうでもいい話ですが、このNo.3をハンマー投げで有名な室伏広治選手は初握りでクローズさせたようです。超人的筋力すぎます(笑)

    参考までに、各ナンバーのクローズに必要な筋力です。

    • No. 1:63kg
    • No. 1.5:75kg
    • No. 2:88kg
    • No. 2.5:108kg
    • No. 3:127kg
    • No. 3.5:146kg
    • No. 4:165kg
    アイアンマインド(IronMind)

    クローズできるように何か特別なトレーニングをしていたのかというと、実は全くしていません

    私はこのブログで筋トレ日記をトレーニング開始当初からずっと続けていますが、見てわかる通り前腕のトレーニングをトレーニングメニューにいれていません(一時期ちょっと入れてたが、結局メニューから消え失せた笑)。

    じゃあなんでトレーニングしていないのに握力強くなったかというと、、、

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    前腕って当たり前ですけどバーベルやダンベルを握るのに必要なわけなので、トレーニングで扱う重量があがればそれに応じて必要な握力も高くなってくるんですよね。

    私もウェイトトレーニングを続けていくうちに、使用重量もあがってきたので、それに合わせて自然と前腕も強化されていた、というわけです。

    ちなみに、ウェイトトレーニングには使用重量の増加に伴い握力が追いつかなくなった場合に、「リストストラップ」や「パワーグリップ」などの握力補助用品を使う場合があります。

    こちらを使ってしまうと前腕の成長を妨げてしまうわけですね。

    私はリストストラップを購入したはいいものの、結局握力で対応できる重量でのトレーニングを続けています。デッドリフトは一応マックス180kgまであげることができますが、デッドリフトのトレーニングについてもリストストラップは使ったことがありません。

    このため、前腕もしっかり鍛えられていたということになります。

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    ただ、これだけだと面白くない記事になるので、具体的に前腕強化に貢献していたかな?と思う種目を書いてみます。

    デッドリフトはオルタネイトでいいのでストラップを使わずトレーニングする

    デッドリフトは、とにかくオルタネイトグリップで良いのでストラップ類は使わずトレーニングするのが良いと思います。

    というかデッドリフトの重量があがってきてノーストラップオーバーグリップで出来る人は存在しないでしょうね。いたら化け物です。

    どうしても握力がしんどいのであれば、せめてメインセットの1セット目だけは極力ストラップ無しにしたほうがいいですね。

    まあでも筋トレ初期からずっとストラップ無しでトレーニングしていれば、握力もついてくる・・・はず、、、(たぶん)

    シュラッグはオーバーグリップでできる重量(重量上がってきたので今はストラップ使ってます)

    バーベルシュラッグは、オーバーグリップでできる重量をメインセットに持ってきて、回数のほうを調整してあげるのが良いと思います。

    私は100kg x 10レップぐらいは一応できるのですが、オーバーグリップで100kgのバーベルをホールドし続けるのは正直きついです。

    なので、80kgとか90kgに下げてあげて、10レップにこだわらず限界回数で行うようにしています。

    これが結構前腕にも効くので、握力強化になっていると実感しています。

    たまに高重量の刺激を入れたい場合は、ストラップを使ってOKと思います。

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    ベントローなんかも極力ストラップを使わず(重量上がってきたので今はストラップ使ってます)

    ベントオーバーローもストラップ無しが良いと思います。

    私の場合ですが、今のところ握力が足りなくなると感じたことはありませんし、シュラッグのほうが高重量扱ってるので、今後も握力が困ることは無いと思います。

    ダンベルカールなんかではしっかりと握ることを意識

    ダンベルカールなんかも、握るの意識するといいかもしれません。

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    ダンベルベンチプレスなんかで重量が増えてきても結構前腕使います

    ダンベルベンチプレスなんかもたまに入れると良い前腕の刺激になると思います。

    動作中は別に前腕はそこまで使わないのですが、床に置かれたダンベルをスタートポジションに持っていくときに、使用重量があがってくると結構前腕にききます。

    ダンベルベンチプレスは30kg x 2で行っていますが、まあ30kgのダンベルをいろんな向きを経由しながらスタートポジションに持っていくので、そりゃ前腕も使いますわな(汗)

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    更に強烈な刺激を入れたいならファットグリップを検討する

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    前腕に強烈な刺激を入れたいなら、ファットグリップがかなりおすすめY-3 ダウンジャケット ロゴ入り

    使用重量が下がるというデメリットはありますが、前腕に強烈に効きます。

    一応買ったときのレビューを以下にしていますのでどうぞ。

    久々に追記です。

    最近はストラップは普通に使うようになっています

    ですが、ストラップを極力使わないようにすることで握力が勝手に強くなっていることは間違いありません。

    ただ、トレーニングの重量が増えてくると、どうしてもストラップ無しだとトレーニングに集中する前に握力のほうが気になってしまったり、握力が理由でしっかりレップをこなせないなどの問題が出てきています

    ですから、対象筋にきかすことに集中したい場合などにはストラップは使ってあげるといいかと。

    ちなみに私の場合は、背中のトレーニングの場合まずはじめにデッドリフトを行いますが、デッドリフトのメインセットは基本ストラップ無しで行っています。

    メインセットを終えその後回数多めのセットに移る場合は普通にストラップを使います。

    また、デッド後のベントローなどでも動作に集中したいのでストラップは使ってますかね。

    肩の日にシュラッグをする場合は、最近はシュラッグはもう重量が結構重く、オーバーグリップでホールドし続けるのはほぼほぼ不可能ですので普通にストラップは使ってます。

    一番はじめのメインセットだけストラップ無し、その後の追い込み用のトレーニングではストラップを使うとかがいいかもしれませんね。

    ちょっとトレーニー寄りの内容の記事になってしまいましたが、普通に握力を強くすることがメインならば、握力グリッパーで日々鍛えるのが一番手っ取り早いでしょう笑。

    握力グリッパーには閉じる力によってラインナップが分かれてるので、何個か買ってみると良いと思います。

    キャプテンズオブクラッシュではなく普通の握力グリッパーなら一つ一つ安いですしね!

    というわけで、CoCのNo.1をクローズできたのでご報告でした。

    一応最後に前腕強化にノーストラップが効果的と書いていますが、握力は筋力だけではなく筋(健)の太さにかなり左右されるという話もあるので、人によっては同じようにノーストラップメインでやってくのがきつい場合もあるかもしれません。

    ただ、ノーストラップを中心にトレーニングを行っていくのが有効なのは間違いないと思います。

    もし興味を持った方は是非挑戦してみてください。いきなりクローズできたら普通にすごいと思います笑。

    No.2をクローズできたら確実にりんごを握りつぶせるようになります

    私は、せっかくなので次のNo.1.5を購入してみようかな~と思っています。

    まあ特に前腕のトレーニングを行わないスタンスはこれまで通りで、ストラップを使わないトレーニングを継続してこのまま前腕の握力もついてくればなあと思っています。

    どうでもいい話ですが、動画撮影のために時間を置いて握りなおしたら、関節がパキパキと音を鳴らしていました、、、握力グリッパーに挑戦するときはしっかりアップをしてから行いましょうorz

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